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舞蹈竟對身體有這么多好處! 二維碼
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發(fā)表時間:2021-11-05 11:20作者:中國藝術(shù)教育網(wǎng) 養(yǎng)生保健方法多樣,如藥補、食補、音樂、書法等皆可修養(yǎng)身心,其實,舞蹈自古以來也與養(yǎng)生有著密切關(guān)系。 如今,舞蹈已成為男女老少喜愛的文化活動,更是一種文明時尚的象征,舞蹈還可以緩解壓力,甚至解除病痛,利用閑暇時常跳跳舞,不失為一種科學(xué)養(yǎng)生方法。 一、舞蹈對肌肉、骨骼系統(tǒng)的好處 經(jīng)常進行舞蹈鍛煉,有效力于肌肉、骨骼、關(guān)節(jié)的勻稱與和諧的發(fā)展,有利于形成正確的體態(tài)和健美的形體。通過練習(xí),使你的肌肉富有彈性,使你的關(guān)節(jié)更加靈活、協(xié)調(diào)。實踐證明尤其長期跳摩登舞(國標(biāo)舞)對于頸椎、腰椎病有很好的預(yù)防及治療效果。 舒緩輕松的舞蹈和快節(jié)奏激烈的舞蹈,運動量迥然不同,因此選擇舞蹈形式要因人而異,須考慮不同年齡、不同身體狀況、不同身體柔韌度,尤其是老年朋友,動作幅度適宜皆可。 二、舞蹈對內(nèi)臟器官的鍛煉價值 經(jīng)常進行舞蹈鍛煉,可能改善心臟功能,促進血液循環(huán)。可以改善呼吸系統(tǒng)的功能,使得呼吸加深,更多的吸進氧氣和排出二氧化碳;可以改善消化系統(tǒng)的功能,促進食物的消化,吸收和排出;還可以提高感覺的靈敏性,對冷熱的適應(yīng)能力。 實踐證明,在緊張的勞動之余或晚餐后安排適當(dāng)?shù)臅r間跳舞,可以減少消化不良、肥胖、痔瘡、高血壓和動脈硬化等病癥的發(fā)生。能夠促進大腦更好地休息,有益于夜間睡眠。某些代謝性疾病患者通過跳舞可以得到防治。 三、舞蹈對心理的鍛煉價值 一些長期從事腦力勞動及服務(wù)行業(yè)的同志,平時鍛煉機會少,易產(chǎn)生肌肉勞損和神經(jīng)衰弱。若在工作之余跳跳舞,活動一下筋骨,這既是一種美的享受,又可振奮精神,使生理與心理機能得調(diào)節(jié)。當(dāng)然,跳舞有利于健康,但也要掌握一定尺度,時間不宜過長,以免影響休息和工作影響身體健康。 舞蹈時應(yīng)注意,選擇地面平整防滑的場地,隨溫度調(diào) 整著衣的厚薄,衣服宜面質(zhì)寬松利于活動,最好選擇一雙專業(yè)舞蹈鞋或松軟一點的散步鞋,老年朋友不要穿高跟鞋練舞,以防扭傷或骨折。舞蹈開始前也應(yīng)進行基本 的熱身運動,結(jié)束后不宜立即飲水、不宜隨地而坐,應(yīng)散步片刻,待肢體舒緩。 (內(nèi)容來源網(wǎng)絡(luò),版權(quán)歸原作者所有,如有侵權(quán),請聯(lián)系刪除,本文僅用作學(xué)術(shù)交流,不作任何商業(yè)用途?。?/span>
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熱門點擊 熱門點擊 副標(biāo)題 硬筆書法作為實用派書法,近來越來越受到廣發(fā)書友的喜愛。不少書友學(xué)習(xí)硬筆書法,大多只追求將字寫的規(guī)范,寫的好看,藝術(shù)追求倒是其次。 且硬筆書法要比毛筆書法簡單得多,沒有碑帖之爭,也沒有技法上大的分歧,至于書體,要么楷書,要么行書,篆隸草學(xué)習(xí)的卻是不多。硬筆書法,雖然筆畫很簡單,但還是有不少難點,其中主要的難點就在于結(jié)構(gòu),尤其是硬筆的楷書書寫。下面根據(jù)具體的漢字總結(jié)硬筆結(jié)構(gòu)的50個規(guī)律,非常的實...
2021-09-20
“內(nèi)三外四”是指有聲語言中的內(nèi)部技巧和外部技巧。有聲語言既要領(lǐng)會稿件的內(nèi)在情感,又要鍛煉聲音上的技巧,有聲語言以內(nèi)部技巧為主,外部技巧為輔,二者相輔相成,都不能輕視。內(nèi)部技巧內(nèi)部技巧一:情景再現(xiàn)也就是我們說的在朗誦稿件的時候,要把自己代入到稿件當(dāng)中。那么具體要如何調(diào)動這種身臨其境的感受呢?1、角色感受: 角色的年齡、性格、心態(tài)、身份...2、環(huán)境感受: 角色的場合、人數(shù)、距離遠(yuǎn)近高低...3...
2021-12-20
當(dāng)你剛開始學(xué)習(xí)爵士樂的標(biāo)準(zhǔn)曲時,經(jīng)常會聽到這樣的“音樂行業(yè)黑話”AABA、ABAC或ABCD。這些字母代表不同的曲式結(jié)構(gòu)。除了布魯斯以外,爵士樂曲通常由若干個八小節(jié)的樂段組成,而每一樂段可由一個字母表示,如A、B、C、D等。比如,Cole Porter 善于創(chuàng)作曲式長度較長的樂曲,如“Begin The Beguine" (108小節(jié))、"Love For Sale" (64小節(jié))以及 "N...
2021-12-22
(內(nèi)容來源網(wǎng)絡(luò),版權(quán)歸原作者所有,如有侵權(quán),請聯(lián)系刪除,本文僅用作學(xué)術(shù)交流,不作任何商業(yè)用途?。?/div>
2022-04-09
文化課逐年上漲,由于藝術(shù)專業(yè)較多,我們按照專業(yè)進行大致分類總的來說文化要求排列:戲文、編導(dǎo)>播音、書法、美術(shù)>...
2019-05-10
?素 描?形要準(zhǔn)簡單說來就是要畫的像。但是為什么有的人明明沒畫像但結(jié)果仍是高分?因為閱卷老師根本不知道你畫的人到底...
2019-05-10
《中國紅》(聞波)有一種顏色,鮮明亮麗,喜慶祥和;,她承載著龍的傳人,期盼紅火的夢想;有一種顏色,沉穩(wěn)豪邁,莊嚴(yán)神圣,她傳頌著炎黃子孫生生不息的神話;有一種顏色,福瑞高貴,風(fēng)韻千秋,她渲染了中華民族排山倒海的氣勢;有一種顏色,熱情奔放,感召萬代,她鐫刻了東方巨龍五千年的文化圖騰;她,就是龍子龍孫世代傳承的中國紅!那小兒貼身的紅肚兜是中國紅,那深閨女兒的紅繡球是中國紅,那鶴發(fā)老人的紅圍脖是中國...
2022-03-23
寫在前面2019年的藝考改革,堪比2014年的劇烈!大量211工程(非985)取消??迹?85工程大學(xué)在此之前基...
2019-06-08
調(diào)色 寫生時調(diào)配色彩是建立在正確觀察和理解對象的色彩關(guān)系的基礎(chǔ)上。調(diào)配顏色不能孤立的看一塊,調(diào)一塊,畫一塊...
2019-05-15
5月23日,華為心聲社區(qū)官方微博發(fā)布了內(nèi)部員工信《我們·華為人》,很多華為員工講述了最近發(fā)生在他們身上的故事。來看...
2019-05-25
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2019-05-14
1~6年級(75篇)1江南(江南可采蓮)漢樂府 江南可采蓮,蓮葉何田田!魚戲蓮葉間:魚戲蓮葉東,魚戲蓮葉西,魚戲蓮葉南,魚戲蓮葉北。2長歌行(青青園中葵)漢樂府青青園中葵,朝露待日晞。陽春布德澤,萬物生光輝。常恐秋節(jié)至,焜黃華葉衰。百川東到海,何時復(fù)西歸?少壯不努力,老大徒傷悲。3敕勒歌(敕勒川)北朝民歌敕勒川,陰山下。天似穹廬,籠蓋四野。天蒼蒼,野茫茫,風(fēng)吹草低見牛羊。4詠鵝駱賓王鵝,鵝,...
2021-12-14
之前,華中師大一附中召開了一場家庭教育研討會,其中謝春林女士在演講中分享了三個小故事,探討自己的家庭教育心得,很多...
2019-06-11
速寫的特點和基本要求聯(lián)考速寫的特點是在較短時間內(nèi)(一般指30分鐘),在8開或4開紙上完成一張人物或者附加環(huán)境道具的...
2019-05-11
我們都知道,寫字不等于書法,書法是指按照文字特點及其含義以其書體筆法、結(jié)構(gòu)和章法書寫,使之成為富有美感的藝術(shù)作品。漢字書法被魯迅譽為:無言的詩,無行的舞;無圖的畫,無聲的樂等。俗話說,字如其人。寫一手好字,是孩子一生的財富,書法承載著中華五千年文化,是我們?nèi)A夏民族最重要的標(biāo)志之一。現(xiàn)在,越來越多的高素養(yǎng)家庭重視起孩子的書寫來,花卷也常常會收到爸爸媽媽們的疑惑:孩子到底是學(xué)硬筆好,還是毛筆好?...
2021-10-06
重 點近年來,美育已在國家層面提升重視,馬云、任正非、李開復(fù)等企業(yè)家,都在為音體美站臺,2018年教育部出文取消了除藝術(shù)以外的其他高考加分,曾經(jīng)的奧數(shù)也跌下神壇,唯獨保留藝術(shù)特長高考加分,足以見得國家對其重視程度。所有孩子的藝術(shù)考級證書快收好,它們將在你高考時有大用處!擁有高級別考級證書或比賽及演出獲獎證書在報考很多高校高水平藝術(shù)團等都享受本科第一批次最終模擬投檔線下20分以內(nèi)有的高校甚至... 山東省2022年普通高考報名各市、縣(市、區(qū))招生考試機構(gòu)聯(lián)系方式、地址所在市單位名稱咨詢電話辦公地址濟南濟南市教育招生考試院0531-86111581濟南市經(jīng)二路195號歷下區(qū)招生辦公室0531-86553647文化東路44號(文東路與山大路路口東南)市中區(qū)教育招生考試中心0531-82029652市中區(qū)建設(shè)路97號(南樓一樓)槐蔭區(qū)招生考試中心0531-87911336經(jīng)六路667號天橋...
2021-11-10
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