怎么跳舞最健康？值得你看一看

我們一般都認(rèn)為：

只要跳舞，就對(duì)身體有益，我們的身體就會(huì)越來(lái)越健康。這樣的觀點(diǎn)大錯(cuò)特錯(cuò)，如果不做到以下六點(diǎn)，跳舞甚至?xí)p害我們的健康！跳舞要怎樣跳才能夠健康呢?

1·跳舞以早晨八九時(shí)或傍晚五六時(shí)宜，此時(shí)空氣質(zhì)量較好，溫度適中。如果空余時(shí)間都在飯后，吃飯時(shí)不要吃得太飽或喝酒。飽腹跳舞會(huì)影響消化，長(zhǎng)此以往使胃腸道處于不適狀態(tài)，可能導(dǎo)致胃腸道疾病。尤其是平時(shí)腸胃不好的人，應(yīng)盡可能在飯后半小時(shí)再去跳舞。此外，酒精會(huì)刺激腦，使心跳加速、血管擴(kuò)張，酒后跳舞可能會(huì)誘發(fā)心絞痛及腦血管意外。

2.跳舞時(shí)要選擇寬敞、空氣新鮮的場(chǎng)地。因?yàn)樘钑r(shí)，大腦處于興奮狀態(tài)、血流速度加快、心臟負(fù)荷增大，人體的耗氧量增多，新鮮的空氣對(duì)健身的效果尤為重要。

3.每次跳舞的時(shí)間控制在1～2小時(shí)為佳，時(shí)間太長(zhǎng)，身體過(guò)于疲勞，健身效果反而下降。如十分迷戀跳舞，可休息二十分鐘左右，做做踢腿、活動(dòng)腳踝、彎彎腰等動(dòng)作，緩解一下緊張的肌肉。

4.掌握好跳舞的劇烈程度。跳舞者應(yīng)注意由緩入急，由慢及快，循序漸進(jìn)。如果是跳快舞要充分做好踝、膝、胯、肩等關(guān)節(jié)的準(zhǔn)備活動(dòng)，做做伸展運(yùn)動(dòng)，幾分鐘即可，從而避免運(yùn)動(dòng)損傷。如不小心扭傷，應(yīng)先冷敷，然后采取相應(yīng)的治療。

5·跳舞后做舒緩動(dòng)作　　

跳舞的時(shí)候肌肉是處于緊張的狀態(tài)中，跳完后一定要做好放松工作。跟著老師做一些舒緩動(dòng)作，讓身體的每一個(gè)部分的肌肉得到放松。這樣可避免抽筋或者受傷，是一種很好的保護(hù)措施。

6·跳舞后做好保暖工作　　

跳完舞身上往往汗流浹背，覺(jué)得很熱，就不會(huì)在身上披上一件衣服或者換一身干凈的衣服，時(shí)間長(zhǎng)了，肩部、背部、腰部、腹部都會(huì)著涼，尤其是女孩子更容易生病。提醒您舞蹈之后一定要記得做好保暖工作，切不要貪涼。

那跳舞對(duì)我們的健康有什么好處呢?

首先，我們跳舞的時(shí)候，因?yàn)槲覀兩眢w的每一個(gè)部分都參與了，所以可以強(qiáng)健我們身體的骨骼，對(duì)瘦身也是很有好處的，如果患有骨質(zhì)疏松這種病，經(jīng)常跳舞也可以緩解這種現(xiàn)象。

其次，我們跳舞的時(shí)候，需要身體有很好的協(xié)調(diào)性，所以對(duì)我們的小腦的運(yùn)動(dòng)也是很有幫助的，小腦是控制我們身體的協(xié)調(diào)性的，長(zhǎng)時(shí)間的跳舞，我們的協(xié)調(diào)性就會(huì)很平衡，

最后，我們跳舞的時(shí)候，身體的血液流動(dòng)是很快的，這樣對(duì)我們身體和外界進(jìn)行氣體交換是很有好處的。血液交換很好，這樣我們就會(huì)減少患有高血壓的細(xì)血管疾病的可能了。

不過(guò)要注意的是：我們?nèi)绻?jīng)常的跳舞，我們不僅會(huì)達(dá)到健身瘦身的目的，還會(huì)讓身體得到運(yùn)動(dòng)，但是我們也不要因?yàn)樘瓒^(guò)分的不注意自己的身體，要注意休息。